安全配资炒股易筋经十二大劲只练这一式就够了——从熊氏和流行易筋经对比

发布日期：2024-08-19 22:11 点击次数：131

最近有练习传统武术的朋友安全配资炒股，感觉身体不舒服，浑身没劲。

我建议他练习易筋经十二大劲。

这就遇到一个问题，练哪一式起步？

因为，易筋经十二大劲要求一式练习熟练才能练下一式，因此需要选定起式而起式练法有两种：

一种是传统易筋经十二大劲，周守儒版以及周稔丰教授梳理的版本第一式都是左右按掌翘指；

而熊氏易筋经第一式则是握拳翘指。

一、周守儒版第一式练法

1.要义：

静处面向东立；

静虑凝神；

通身不必用力。

2. 练法：按掌翘指

面向东方，肩宽站立，身体端正，目微上视；

两手下垂，自然屈肘，掌心向下，指尖朝前；

数据统计显示，中证3债指数近一个月上涨0.38%，近三个月上涨0.93%，年至今上涨2.46%。

默数一起，呼吸一次，掌跟下按，指尖上翘；

连续不断，默数49，掌想下按，指想上翘。

3. 注意事项：

特别需要注意，掌下按和指上翘都是微微用力，全凭意念，尽量手不动，数第二次（或一个呼吸）劲力不松，想掌下按指上翘。

先练够9次，再18次，再27次，再36次，再49次。

这个过程至少持续2周。

第一式达到“自觉心思法则俱熟，方行第二式”。

二、周稔丰教授优化第一式练法

周稔丰教授对周守儒版进行了优化，降低了难度。主要优化如下：

1. 动态按掌翘指：周稔丰教授增加了一个预备式，肩宽站立等与周守儒同，两臂微屈按体两侧；然后第一式从预备式利用两臂下伸展，同时用气力下注，配合吸气，十指上翘，掌跟下按同时脚趾抓地。略停片刻。配合呼气，放松手指，提前掌根，恢复自然屈肘按掌预备式。这是一个动态过程。一翘一按，再放松为一次，从9次增加到49次。

2. 增加了十趾抓地：周稔丰版增加了按掌翘指时，两脚脚趾抓地。这和周守儒版不同，周守儒版身体不动，自然站立，不用力，自然不需抓地。

3. 呼吸不同：周稔丰版采取按翘徐徐吸气，放松提掌跟呼气。与周守儒版差别较大，主要是周稔丰采取了放松动作，而周守儒版采取劲力一直增加，不松紧。

因此，周稔丰版属于简化方法，更易操作。